Nepřeceňte počasí a hlídejte si dostatek vitaminu C
Jarní počasí je velmi proměnlivé a spousta z nás přeceňuje občasné slunečné dny. Hlídejte si proto, že máte dostatek vitaminu C, který má zásadní vliv na lidskou imunitu. Krásné počasí láká k dlouhým procházkám, ovšem byla by škoda strávit teplé dny v posteli jen kvůli nepozornosti.






Náš imunitní systém bychom měli podporovat po celý rok. Velký vliv na něj má hlavně vitamin C. Ten si naše tělo neumí vyrobit samo, a tak je potřeba ho přijímat v dostatečném množství ve stravě. „Dopřávejte si dostatek čerstvého ovoce a zeleniny. Pokud jste přesvědčeni, že nemáte dostatek vitaminu C, nebojte se sáhnout po kvalitních doplňcích stravy, které dokážou vitamin C zcela doplnit,“ radí Ing. Bohumil Hlavatý, výkonný ředitel České asociace pro speciální potraviny, a dodává: „Vitamin C je pro naše tělo velmi důležitý. Nejenže má velký vliv na náš imunitní systém, ale snižuje i únavu a pocit vyčerpání, podporuje vstřebávání potřebného železa a pomáhá našemu organismu vyrovnat se s fyzickým stresem.“
Doporučená denní dávka vitaminu C je u zdravého dospělého člověka 60 až 100 mg. V případě pobytu v extrémních klimatických podmínkách, onemocnění či velké fyzické zátěže je doporučeno konzumovat 500 až 1000 mg vitaminu C denně. Pro představu například 100 g ovoce kiwi obsahuje 90 mg vitaminu C.
Doporučujeme
- Denisa Nesvačilová zůstala na ocet: Jak reagovala na svatbu Kolečka a Vignerové? (stars24.cz)
- Česká pošta prozradila, které pobočky zruší. Zjistěte, zdali končí vaše pošta (stars24.cz)
- Gottová s manželem opět na dně? Sny o společném byznysu se rozplývají! (stars24.cz)
- Dagmar Havlová před nimi smekla: Co udělali Polívka a Donutil kvůli její oslavě? (stars24.cz)
- Důchody po roce 2023: Jurečka prozradil, co bude s valorizacemi a zvýšením věku odchodu (stars24.cz)