Převalujete se v noci a přemýšlíte o nesmrtelnosti brouka? Jak vyzrát na nespavost

Určitě se vám to v životě již stalo. Nemůžete usnout, nebo spíte jen na půl, část noci koukáte do stropu a přemýšlíte o "nesmrtelnosti brouka". Jak ale na nespavost vyzrát?

Diskuse: 0

Ilustrační fotografie
reklama

Nespavost? Tato nepříjemnost představuje v dnešní společnosti velký problém. Poruchou spánku trpí stále větší procento lidí, což se promítá nejen na jejich zdraví, ale i v jejich soukromém, pracovním a společenském životě. Dalo by se to vyjádřit tak, že nespavost výrazně snižuje kvalitu jejich života.

Spánek patří mezi základní a přirozené fyziologické potřeby. Jde o útlum fyzického i duševního napětí, za nepřítomnosti plného vědomí. Jeho délka a kvalita je naprosto nezbytnou součástí regenerace organismu, ovlivňující jeho správnou funkci. Průměrná délka spánku by se měla pohybovat mezi 7 až 8,5 hodinami, je to však velmi individuální.

Za optimální spánek můžeme považovat takový, který přináší dostatek odpočinku a obnovy fyzických i psychických sil. Pokud se člověk probouzí svěží a plný energie do dalšího dne, může si s klidným svědomím říct, že se dobře vyspal.

Na nespavost existuje řada léků a rad. Zkuste pro začátek vynechat léky na spaní a podpořte spánek jinak.  Existují mnohem zdravější a chutnější alternativy, které stojí za vyzkoušení. 

Mandle

Udělejte si doma zásobu těchto delikátních ořechů, protože hrst mandlí se jeví jako jeden z nejlepších prostředků proti nechtěné bdělosti. Je to tím, že obsahují značnou dávku hořčíku, který přirozeně uvolňuje svaly a dokonce má prokázané antistresové vlastnosti.

Banány

Ano, zahrajte si na opici. I v této potravině najdete zmíněný hořčík, takže pocit duševního klidu se dostaví po pár soustech. Čerpat plnými doušky však můžete a budete i draslík a aminokyselinu tryptofan. Když se všechny tyto tři látky spojí dohromady, ukolébají i kdejakou noční sovu.

Losos

Tato ryba není jen výtečná, ale i velmi užitečná. Jistě víte, že jsou v rybách ukryté zdravé omega-3 mastné kyseliny. Výsledky nedávné studie ale prokázaly, že denní příjem 600 mg omega-3 mastných kyselin pomáhá lidem snít o hodinu déle a eliminuje časté buzení. Takže nápad na skvělou večeři je na světě, co říkáte?

Mozzarela

Dejte si kousek sýra, a jakmile se vaše hlava dotkne polštáře,nebudete o sobě vědět. V mozzarelle je opravdu požehnané množství tryptofanu. Dokonce větší, než v ostatních potravinových zdrojích.

Ovesné vločky

Nejen snídaně jsou hodny.  Jejich nutriční složení je ale vhodné jak na ráno, tak na večer. Vločky v sobě schovávají draslík i hořčík, stimulují produkci neuropřenašeče, který zlepšuje náladu a zbavuje úzkosti. Podle některých lékařů miska vloček s mlékem výrazně zlepšuje kvalitu spánku a platí za zázračný relaxační prostředek. Začněte svůj den večer.

Pokud vás trápí spánkové neduhy, určitě vyzkoušejte zmíněné potraviny. Za zkoušku nic nedáte a když pomohou, zázrak je na světě.

Témata: lidé | zdraví | hodiny | MoneyMAG.cz

Diskuze: Převalujete se v noci a přemýšlíte o nesmrtelnosti brouka? Jak vyzrát na nespavost

Přidejte svůj názor

Počet komentářů: 0, Buďte první Vložte komentář

Doporučujeme

Vdovský a vdovecký důchod: Ne všichni ovdovělí na něj mají…

24.06.2017 12:06 Smrt manžela nebo manželky je bezesporu smutným a psychicky náročným obdobím. Pozůstalí se však po ztrátě blízké osoby mohou potýkat i s finančními problémy. Okamžitou pomoc může znamenat výplata…

Smutný příběh migrantů. Temná a zoufalá cesta do Evropy…

23.06.2017 16:23 Z Libye se stává velmi nebezpečné místo. Dokazují to příběhy uprchlíků, které zveřejňují světová média. Podle mezinárodních organizací v zemi čekají statistice lidí z celé řady afrických zemí, kteří…

Jaká je vysněná dovolená Čechů? A takhle ji tráví opravdoví…

23.06.2017 13:56 Výlety po Česku, odpočinek u Jadranu, turistika v sousedním Slovensku – tak vypadají tři nejčastější způsoby letní dovolené Čechů. Společnost Sazka ve svém unikátním průzkumu zjišťovala, kam by lidé…

Platy v Evropě: Jsou Češi jen chudí příbuzní?

23.06.2017 13:49 Jsme na tom stejně jako Estonci a téměř stejně jako Američané nebo Japonci. Vyplývá to alespoň ze srovnání minimální mzdy vůči průměrné. Právě v těchto státech je minimální gáže o trochu více než…

Související:

reklama

Právě se děje

Další zprávy

Zobrazit: mobil | klasicky