Převalujete se v noci a přemýšlíte o nesmrtelnosti brouka? Jak vyzrát na nespavost

Určitě se vám to v životě již stalo. Nemůžete usnout, nebo spíte jen na půl, část noci koukáte do stropu a přemýšlíte o "nesmrtelnosti brouka". Jak ale na nespavost vyzrát?

Diskuse: 0

Ilustrační fotografie
reklama
Konec světa? Informováno bude 12 vyvolených. A co zbytek lidstva? - anotační obrázek
Konec světa? Informováno bude 12 vyvolených. A co zbytek…

Nespavost? Tato nepříjemnost představuje v dnešní společnosti velký problém. Poruchou spánku trpí stále větší procento lidí, což se promítá nejen na jejich zdraví, ale i v jejich soukromém, pracovním a společenském životě. Dalo by se to vyjádřit tak, že nespavost výrazně snižuje kvalitu jejich života.

Spánek patří mezi základní a přirozené fyziologické potřeby. Jde o útlum fyzického i duševního napětí, za nepřítomnosti plného vědomí. Jeho délka a kvalita je naprosto nezbytnou součástí regenerace organismu, ovlivňující jeho správnou funkci. Průměrná délka spánku by se měla pohybovat mezi 7 až 8,5 hodinami, je to však velmi individuální.

Za optimální spánek můžeme považovat takový, který přináší dostatek odpočinku a obnovy fyzických i psychických sil. Pokud se člověk probouzí svěží a plný energie do dalšího dne, může si s klidným svědomím říct, že se dobře vyspal.

Na nespavost existuje řada léků a rad. Zkuste pro začátek vynechat léky na spaní a podpořte spánek jinak.  Existují mnohem zdravější a chutnější alternativy, které stojí za vyzkoušení. 

Mandle

Udělejte si doma zásobu těchto delikátních ořechů, protože hrst mandlí se jeví jako jeden z nejlepších prostředků proti nechtěné bdělosti. Je to tím, že obsahují značnou dávku hořčíku, který přirozeně uvolňuje svaly a dokonce má prokázané antistresové vlastnosti.

Banány

Ano, zahrajte si na opici. I v této potravině najdete zmíněný hořčík, takže pocit duševního klidu se dostaví po pár soustech. Čerpat plnými doušky však můžete a budete i draslík a aminokyselinu tryptofan. Když se všechny tyto tři látky spojí dohromady, ukolébají i kdejakou noční sovu.

Losos

Tato ryba není jen výtečná, ale i velmi užitečná. Jistě víte, že jsou v rybách ukryté zdravé omega-3 mastné kyseliny. Výsledky nedávné studie ale prokázaly, že denní příjem 600 mg omega-3 mastných kyselin pomáhá lidem snít o hodinu déle a eliminuje časté buzení. Takže nápad na skvělou večeři je na světě, co říkáte?

Mozzarela

Dejte si kousek sýra, a jakmile se vaše hlava dotkne polštáře,nebudete o sobě vědět. V mozzarelle je opravdu požehnané množství tryptofanu. Dokonce větší, než v ostatních potravinových zdrojích.

Ovesné vločky

Nejen snídaně jsou hodny.  Jejich nutriční složení je ale vhodné jak na ráno, tak na večer. Vločky v sobě schovávají draslík i hořčík, stimulují produkci neuropřenašeče, který zlepšuje náladu a zbavuje úzkosti. Podle některých lékařů miska vloček s mlékem výrazně zlepšuje kvalitu spánku a platí za zázračný relaxační prostředek. Začněte svůj den večer.

Pokud vás trápí spánkové neduhy, určitě vyzkoušejte zmíněné potraviny. Za zkoušku nic nedáte a když pomohou, zázrak je na světě.

Témata: lidé | zdraví | hodiny | MoneyMAG.cz

Diskuze: Převalujete se v noci a přemýšlíte o nesmrtelnosti brouka? Jak vyzrát na nespavost

Přidejte svůj názor

Počet komentářů: 0, Buďte první Vložte komentář

Doporučujeme

Daňové novinky 2018: Na zdravotním i sociálním pojištění si…

14.12.2017 10:38 Průměrná mzda poroste i v roce 2018, a tak si pojištěnci jak na zdravotním, tak na sociálním pojištění připlatí. Změny pojištěnce čekají i v rámci nemocenského pojištění. Novely zavádějí dvě zcela…

Předpověď počasí na noc a pátek 15. prosince

14.12.2017 10:27 Frontální vlna přejde přes naše území k východu a za ní k nám bude proudit chladnější vzduch od západu, informuje ČHMÚ.

Co obsahují sušené brusinky a banány? Ne vše, co se jako…

14.12.2017 10:10 Nejzdravější volbou je bezesporu konzumace čerstvých plodů. Když ale čerstvé ovoce není po ruce, může být to sušené vhodnou náhradou. Bohužel ne vše, co se jako sušené ovoce tváří, jím skutečně je.

České peněženky plní fotky partnerů, náplasti a rybí šupiny

14.12.2017 10:03 Nejen jako pouzdro na peníze a doklady vnímají Češi své peněženky. Kromě nutných platebních prostředků v nich najdeme třeba fotografie partnera a veškerých rodinných příslušníků, praktické náplasti…

Související:

reklama

Zprávy odjinud

Právě se děje

Další zprávy

Zobrazit: mobil | klasicky