Chcete být plní energie po celý den? Jde to i bez kávy

Většina lidí považuje pití kávy za běžnou součást dne. Nedovedou si život bez kávy představit. Dostavuje se únava a pracovní výkonnost klesá. Ale pokud opravdu chcete být plní energie po celý den, je lepší kávě se vyhnout.

Diskuse: 0

Ilustrační fotografie
reklama
Fešák Brad Pitt oslaví 54. narozeniny - anotační obrázek
Fešák Brad Pitt oslaví 54. narozeniny

Pokud to budete s kávou přehánět, dostaví se naprosto opačný efekt  - budete nervózní a vaše schopnost soustředění se razantně sníží. Podle výživových poradců je káva v přiměřeném množství zdraví prospěšná, ale "nabudit se" k dobrým výkonům během dne můžete i jinak, než tímto oblíbeným kofeinovým nápojem.

1. Lidé spěte

Zvýšená potřeba kofeinu je většinou důsledkem nedostatečného odpočinku. Tělo si pochopitelně nejvíce odpočine ve spánku, proto ho nezanedbávejte.

2. Nahraďte kávu zeleným čajem

Pokud chcete zmenšit závislost na kávě, nahraďte ji zeleným čajem. Ten obsahuje tein, který vás nabudí podobně jako káva. Pijte pravidelně pět šálků v průběhu celého dne. Zelený čaj Matcha může udržet hladinu energie na 3-6 hodin, s pouze 34 miligramy kofeinu, což odpovídá asi jedné třetině šálku kávy.

3. Nepřejídejte se, jezte střídmě

Hlad není jen nejlepší kuchař, ale podle nových studií i nejlepší pomocník při snaze zůstat ve střehu. Samozřejmě nejde o to, aby jste hladověli, ale střídmost v jídle během pracovního dne vás udrží v kondici. Lehká jídla po celý den jsou nejlepší způsob, jak si udržet elán a energii.

4. Cvičte a hýbejte se

Zvláště u sedavých zaměstnání je v podstatě nezbytností, aby člověk kompenzoval několikahodinovou nečinnost pohybem. Je jedno, zda před prací nebo po ní, pomůže i krátká zdravotní procházka. Někdy mají zaměstnanci možnost zacvičit si během pauzy na oběd ve firemní posilovně. Někdy však stačí se projít po schodech, kterých je všude plno.

5. Jděte na vzduch

Čerstvý vzduch dokáže divy, když se cítíte jako omámení. Projděte se na chvíli venku, když jdete vyřídit pracovní telefonát nebo si jednoduše otevřete okno. Uvidíte, jak budete najednou svěží. 

Témata: zdraví | Káva | lidé | MoneyMAG.cz

Diskuze: Chcete být plní energie po celý den? Jde to i bez kávy

Přidejte svůj názor

Počet komentářů: 0, Buďte první Vložte komentář

Doporučujeme

Šokující předpovědi pro rok 2018. Co zahýbe finančním…

15.12.2017 17:11 Aktualizováno Mezinárodní investiční a obchodní banka Saxo Bank vydala jako každoročně svých 10 „šokujících předpovědí“ na rok 2018. Zaměřují se na nepravděpodobné avšak dost dobře možné a nedoceněné události,…

Stanovisko Ministerstva financí k rozhodnutí Ústavního soudu

15.12.2017 17:02 Ministerstvo financí vítá, že Ústavní soud potvrdil, že zákon o evidenci tržeb není protiústavní, jak tvrdili stěžovatelé, ale že je legitimním nástrojem ke kontrole daňových povinností a správě daní…

Piráti: Dnešní rozhodnutí Ústavního soudu k EET vítáme

15.12.2017 14:51 Piráti vítají dnešní rozhodnutí Ústavního soudu ČR, který zrušil řadu ustanovení zákona o EET, jež Piráti velmi kritizovali. Rozhodnutí tak zastavilo náběh 3. a 4. vlny, osvobozené od evidování jsou…

Ústavní soud zrušil část zákona o EET. Třetí a čtvrtá vlna…

15.12.2017 11:58 Na základě nejnovějších informací ohledně nálezu Ústavního soudu k návrhu na zrušení zákona o evidenci tržeb přinášíme aktuální vyjádření provozního ředitele KASAmax Martina Laštovici.

Související:

reklama

Zprávy odjinud

Právě se děje

Další zprávy

Zobrazit: mobil | klasicky