Chcete být plní energie po celý den? Jde to i bez kávy

V některých povoláních je pití kávy nezbytnou součástí pracovního procesu. Zaměstnanci ji používají, aby udrželi pozornost a byli svěží po celou pracovní dobu. Jde to ale i bez kávy.

Diskuse: 0

Ilustrační fotografie
reklama

Pokud to budete s kávou přehánět, dostaví se naprosto opačný efekt  - budete nervózní a vaše schopnost soustředění se razantně sníží. Podle výživových poradců je káva v přiměřeném množství zdraví prospěšná, ale "nabudit se" k dobrým výkonům během dne můžete i jinak, než tímto oblíbeným kofeinovým nápojem.

1. Lidé spěte

Zvýšená potřeba kofeinu je většinou důsledkem nedostatečného odpočinku. Tělo si pochopitelně nejvíce odpočine ve spánku, proto ho nezanedbávejte.

2. Nahraďte kávu zeleným čajem

Pokud chcete zmenšit závislost na kávě, nahraďte ji zeleným čajem. Ten obsahuje tein, který vás nabudí podobně jako káva. Pijte pravidelně pět šálků v průběhu celého dne. Zelený čaj Matcha může udržet hladinu energie na 3-6 hodin, s pouze 34 miligramy kofeinu, což odpovídá asi jedné třetině šálku kávy.

3. Nepřejídejte se, jezte střídmě

Hlad není jen nejlepší kuchař, ale podle nových studií i nejlepší pomocník při snaze zůstat ve střehu. Samozřejmě nejde o to, aby jste hladověli, ale střídmost v jídle během pracovního dne vás udrží v kondici. Lehká jídla po celý den jsou nejlepší způsob, jak si udržet elán a energii.

4. Cvičte a hýbejte se

Zvláště u sedavých zaměstnání je v podstatě nezbytností, aby člověk kompenzoval několikahodinovou nečinnost pohybem. Je jedno, zda před prací nebo po ní, pomůže i krátká zdravotní procházka. Někdy mají zaměstnanci možnost zacvičit si během pauzy na oběd ve firemní posilovně. Někdy však stačí se projít po schodech, kterých je všude plno.

5. Jděte na vzduch

Čerstvý vzduch dokáže divy, když se cítíte jako omámení. Projděte se na chvíli venku, když jdete vyřídit pracovní telefonát nebo si jednoduše otevřete okno. Uvidíte, jak budete najednou svěží. 

Témata: zdraví | Káva | lidé | MoneyMAG.cz

Diskuze: Chcete být plní energie po celý den? Jde to i bez kávy

Přidejte svůj názor

Počet komentářů: 0, Buďte první Vložte komentář

Doporučujeme

Rady, jak se starat o auto, aby i po několika letech…

27.03.2017 16:05 Dodržujte následující rady a nebudete na dalším prodeji svého ojetého auta tolik tratit. Každému normálnímu autu s postupem času a počtem najetých kilometrů klesá hodnota a tedy i prodejní cena.…

Kybernetické útoky nezvládá většina nadnárodních společností

27.03.2017 15:36 Kyberútoky nezvládá většina nadnárodních společností. Mají problémy s jejich identifikací i minimalizací dopadu, jak ukazuje aktuální Index bezpečnosti společnosti Accenture

Andrej Babiš budí vášně od svého vstupu do politiky. Co…

27.03.2017 13:09 Ministr financí a šéf hnutí ANO Andrej Babiš budí vášně od svého vstupu do politiky před čtyřmi lety. Ačkoliv v posledních měsících střídá jednu kauzu za druhou, jeho hnutí i přesto vede všechny…

Na Palmovce vzniká druhý Anděl. U Libeňského mostu roste…

27.03.2017 12:55 Developerská společnost Metrostav Development, a.s. zdárně pokračuje ve výstavbě železobetonové konstrukce nového administrativního projektu Palmovka Open Park. Kompletní hrubá stavba POP 4 bude…

Související:

reklama

Právě se děje

Další zprávy

Zobrazit: mobil | klasicky