Chcete být plní energie po celý den? Jde to i bez kávy

Většina lidí považuje pití kávy za běžnou součást dne. Nedovedou si život bez kávy představit. Dostavuje se únava a pracovní výkonnost klesá. Ale pokud opravdu chcete být plní energie po celý den, je lepší kávě se vyhnout.

Diskuse: 0

Ilustrační fotografie
reklama

Pokud to budete s kávou přehánět, dostaví se naprosto opačný efekt  - budete nervózní a vaše schopnost soustředění se razantně sníží. Podle výživových poradců je káva v přiměřeném množství zdraví prospěšná, ale "nabudit se" k dobrým výkonům během dne můžete i jinak, než tímto oblíbeným kofeinovým nápojem.

1. Lidé spěte

Zvýšená potřeba kofeinu je většinou důsledkem nedostatečného odpočinku. Tělo si pochopitelně nejvíce odpočine ve spánku, proto ho nezanedbávejte.

2. Nahraďte kávu zeleným čajem

Pokud chcete zmenšit závislost na kávě, nahraďte ji zeleným čajem. Ten obsahuje tein, který vás nabudí podobně jako káva. Pijte pravidelně pět šálků v průběhu celého dne. Zelený čaj Matcha může udržet hladinu energie na 3-6 hodin, s pouze 34 miligramy kofeinu, což odpovídá asi jedné třetině šálku kávy.

3. Nepřejídejte se, jezte střídmě

Hlad není jen nejlepší kuchař, ale podle nových studií i nejlepší pomocník při snaze zůstat ve střehu. Samozřejmě nejde o to, aby jste hladověli, ale střídmost v jídle během pracovního dne vás udrží v kondici. Lehká jídla po celý den jsou nejlepší způsob, jak si udržet elán a energii.

4. Cvičte a hýbejte se

Zvláště u sedavých zaměstnání je v podstatě nezbytností, aby člověk kompenzoval několikahodinovou nečinnost pohybem. Je jedno, zda před prací nebo po ní, pomůže i krátká zdravotní procházka. Někdy mají zaměstnanci možnost zacvičit si během pauzy na oběd ve firemní posilovně. Někdy však stačí se projít po schodech, kterých je všude plno.

5. Jděte na vzduch

Čerstvý vzduch dokáže divy, když se cítíte jako omámení. Projděte se na chvíli venku, když jdete vyřídit pracovní telefonát nebo si jednoduše otevřete okno. Uvidíte, jak budete najednou svěží. 

Témata: zdraví | Káva | lidé | MoneyMAG.cz

Diskuze: Chcete být plní energie po celý den? Jde to i bez kávy

Přidejte svůj názor

Počet komentářů: 0, Buďte první Vložte komentář

Doporučujeme

Způsobil u vás řemeslník škodu? Můžete se dočkat nemilého…

28.04.2017 14:38 Každý z nás čas od času využije služeb mistrů svého řemesla. Pokud rekonstruujeme nebo stavíme dům, zřejmě se bez pomoci odborníků neobejdeme.

Změny u daňového zvýhodnění a daňového bonusu

28.04.2017 14:15 Rodiny s dětmi jsou v Česku podporovány mimo jiné vysokým daňovým zvýhodněním na děti. Když je uplatňované daňové zvýhodnění na děti vyšší než vypočtená daň z příjmu, tak vzniká nárok na daňový bonus…

U Jílkové: Máme dnes jistotu, že nám bude u lékaře…

28.04.2017 13:13 Otázka financování zdravotnictví je stálým předmětem sporů. Výdaje na zdravotnictví v ČR představují 7,5 procenta HDP, což je pod průměrem EU. Je alarmující, že z tisíce ročně promujících lékařů jich…

Vědci zjistili, co se děje po smrti. Tělo se snaží opravit…

28.04.2017 11:02 Příznivci posmrtného života se radují. Vědci totiž prokázali, že po smrti nedochází k celkovému selhání organismu, ale tělo ještě nějakou dobu funguje. Snaží se totiž dotyčného oživit.

Související:

reklama

Právě se děje

Další zprávy

Zobrazit: mobil | klasicky